ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

Загрузка...

ზღვის სეზონი კარს მოგვადგა და ქალბატონები ახლა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოცილებაზე ფიქრობენ. ზოგიერთი მათგანი თავს მსუქნად სულ ტყუილად თვლის, ამიტომ ყველას ნამდვილად არ სჭირდება დიეტა და შეზღუდვები. მათთვის, ვისაც ნამდვილად აწუხებს ზედმეტი კილოგრამები, OXOTV-ის რედაქციამ მოამზადა ძალიან მარტივი და ჯანსაღი დიეტა ოხრახუშით.

ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში ოხრახუშის დახმარებით

გთავაზობთ გემრიელ და ჯანსაღ სასმელს ოხრახუშით. ეს მწვანილი ახშობს შეშუპებას და ამცირებს უჯრედშორის სითხეს. სასმელი უნდა მიიღოთ ყოველ საღამოს, ძილის წინ 150-250მლ.

ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

ინგრედიენტები:

  • 1ჩ/კ ჯინჯერის(კოჭას) ფხვნილი
  • 1 ლიმონი
  • 50 გრ ოხრახუში
  • 0.5 ლ წყალი
  • 1/2 ჩ/კ დარიჩინი
  • 1 ს/კ ძმარი
მიღების წესი
  1. დაჭერით ოხრახუში და ლიმონი;

    ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

  2. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ქვაბში და დადგით დაბალ ცეცხლზე, ადუღეთ 5-10 წუთით

    ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

  3. გააგრილეთ და შემდეგ შედგით მაცივარში
ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

თუ სრულყოფილი შედეგი გსურთ, რეკომენდებულია შეუთავსოთ სასმლის მიღება დაბალანსებულ კვებას:

ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება
  1. ეცადეთ, აკონტროლოთ ცილების, ცხიმებისა და ნახშირყლების დღიური მიღება. დიეტოლოგები შეჯერდნენ იმ აზრს, რომ ამ ნივთიერებების საუკეთესო შეფარდებაა 1 : 2 :3.

    ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

    ჯანმრთელი ადამიანის კვების რაციონი შეიცავს 50-60% ნახშირყლებს, 25-30% ცხიმებს და 10-15% ცილებს.

    ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

  2. კალორიების დათვლა - არაჩვეულებრივი საქმეა. ეცადეთ, ყოველდღიურად დაიცვათ ფორმულა 20-50-25, ანუ დღიურად მიღებული კალორიების 20% საუზმეზე უნდა მოდიოდეს, 50% - სადილზე, 25% კი ვახშამზე. ადამიანმა, რომელსაც გახდომა სურს, დღეში 1500 კკალ-ზე ნაკლები უნდა მიიღოს.

    ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

  3. სითხის საკმარისი რაოდენობით მიღება ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია წონაში დასაკლებად. მიჰყევით ამ ცხრილს და იყავით ჯანმრთელები.

ოხრახუში - ჩემი საუკეთესო მეგობარი და გახდომის კარგი საშუალება

OXOTV-ის რედაქცია გისურვებთ ჯანმრთლობასა და სილამაზეს!

მკითხველთა შთაბეჭდილებები

მოიწონეთ ჩვენი გვერდი: