7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად. » OXO TV

7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.


ჯანმრთელობა უმნიშვნელოვანესია. მას ადამიანმა აუცილებლად უნდა მიაქციოს ყურადღება. ამ სტატიაში ჩვენ გასწავლით 7 მარტივ ტესტს, რომელიც ამაში გვერწმუნეთ, რომ ნამდვილად დაგეხმარებათ.

  1. თვალები.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    დახუჭეთ ცალი თვალი, მონიტორს 3 ნაბიჯით მოშორდით და ამ წრეს შეხედეთ. თუკი ზოგიერთი ზოლი სხვა ზოლებზე მუქი გეჩვენებათ, ექიმს მიაკითხეთ, რადგან შესაძლოა ასტიგმაცია გქონდეთ.

  2. ელასტიურობა.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    ამ ტესტის შესასრულებლად იმ პოზაში დაჯექით რა პოზაც ფოტოზეა ნაჩვენები. თუკი ხელებით თქვენი ფეხის თიტებს წვდებით, თქვენ ფიზიკურად კარგ ფორმაში ხართ, მაგრამ თუკი გაგიჭირდათ, გირჩევთ რომელიმე სპორტით დაკავდეთ.

  3. გული.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    დაჯექით 5 წუთი სიჩუმეში, დაიდეთ ორი თითი მაჯის შიდა მხარეს, იპოვეთ პულსი და 1 წუთის განმავლობაში დაითვალეთ დარტყმების რაოდენობა. 60 დან 100 მდე დარტყმა სავსები ნორმალურია, მაგრამ მეტი ან ნაკლები უკვე პრობლემა გახლავთ.

  4. თითები.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    ჩაასხით ჭიქასი ძალიან ცივი წალი და თითები 1 წუთის განმავლობასი ჩაყეთ შიგ. თუკი ისინი გაგილურჯდათ ან გაგითეთრდათ, თქვენ სისხლის მოძრაობის პრობლემები გაქვთ. ტემპერატურის ცვლილება (ან სტრესის) ხელის თითებში, ყურებში, ცხვირში და ფეხის თითებში სისხლძარღვების შეკუმშვას განაპირობებს, რის შედეგადაც სხეულის ამ ნაწილებში სისხლის საჭირო რაოდენობა არ გვხვდება.

  5. სასუნთქი სისტემა.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    აანთეთ ასანთი, დაიჭირეთ წინ და ღრმად დაიწყეთ სუნთქვა. ეცადეთ ცხვირით ჩაისუნთოთ და პირით ამოისუნთქოთ. თუკი ასანთის ჩასაქრობად რამდენიმე ამოსუნთქვა დაგჭირდათ, თქვენი სასუნთქი სისტემა საკმაოდ სუსტი გახლავთ.

  6. სითხის შეკავება.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    დააჭირეთ თქვენი ტერფის ზედა ან ქვედა მხარეს. იმ შემთხვევაში, თუ ხელის აღების შემდეგ კონკრეტულ ზონას თავდაპირველი ფორმის დაბრუნება გაუჭირდა, თქვენ სითხის სეკავების პრობლემა გაქვთ. ასეთ დროს რეკომენდებულია რაციონში მარილი შეზღუდოთ და უარი თქვატ დამუშავებული საკვები პროდუქტებისგან.

  7. ფარისებრი ჯირკვალი.

    7 მარტივი ტესტი საკუთარი ჯანმრთელობის შესამოწმებლად.

    დახუჭეთ თვალები, ხელები წინ გაიშვირეთ და ხელის თითები გაშალეთ. სთხოეთ ვინმეს ხელებზე ფარატინა ფურცელი დაგიდოთ. თუკი ფურცელი თრთოლას დაიწყებს, აუცილებლად მიაკითხეთ ექიმს.


გაფრთხილება!

ეს ტესტი არ გახლავთ 100%-იანი. დიაგნოზისთვის მაიკითხეთ თქვენს მკურნალ ექიმს.

OXOTV გისურვებთ ჯანმრთელობას!

Загрузка...

მკითხველთა შთაბეჭდილებები

მოიწონეთ ჩვენი გვერდი: