ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

Загрузка...

დღეს სულ უფრო ხშირად და ხშირად საუბრობენ ჯანსაღ კვებაზე. საბედნიეროდ, ადამიანთა უმეტესობისთვის ნათელი გახდა, თუ რაოდენ მნიშვნელოვანია ის. საზოგადოებამ იცის, რომ ხანგრძლივი ცხოვრებისთვის ინდივიდი სწორად უნდა იკვებოს, ხოლო თქვენ ნუთუ არასდროს დაინტერესებულხართ რომელი პროდუქტებია ყველაზე სასარგებლო? პასუხს მნიშვნელობა არ აქვს, ჩვენ წარმოგიდგენთ იმ პროდუქტების სიას, რომელთაც ორგანიზმისთვის უამრავი სარგებელი მოაქ.

  1. შპინატი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    ეს საოცარი პროდუქტი დიდი რაოდენობით A და K ვიტამინებს სეიცავს, ასევე ფოსფორის მჟავას. იმის გარდა, რომ ის ძალიან სასარგებლოა, შპინატი საკმაოდ დაბალკალორიული და გემრიელიც გახლავთ.

  2. შავი ლობიო.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    შავი ლობიო მთლიანად ანტიოქსიდანტებით გახლავთ სავსე, ასევე ის შეიცავს კალციუმს, ცილასა და საკვებ უჯრედისს. იგი ადამიანს დანაყრების გრძნობას დიდი ხნით უჩენს.

  3. ბერძნული კაკალი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    ბერძნული კაკალი სხვა კაკლებისგან იმით გამოირჩევა, რომ ის უფრო დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტს შეიცავს, ამასთან იგი E ვიტამინითა და ჯანსაღი ცხიმით, ომეგა-3ითაა გაჯერებული.

  4. ჭარხალი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    დედამიწაზე იგი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსარი პროდუქტია. ის Cვიტამინითა და მაგნიუმითაა გაჯერებული. პროდუქტი სავსეა თავის ტვინისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებით და თან სისხლის წნევას სწევს დაბლა.

  5. ავოკადო.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    იმ შემთხვევაში, თუ კვირაში 1-2 ავოკადოს მაინც შეჭამთ, ორგანიზმს ჯანსაღი ცხიმებით, B6 ვიტამინითა და ფოლიუმის მჟავით უზრუნველჰყოფთ.

  6. შავი შოკოლადი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    ბოლო პერიოდის კვევების თანახმად შოკოლადი ყველაზე მეტ ანტიოქსიდანტს შეიცავს. იმის გარდა, რომ ის ბევრ დაავადებასაც შველის, იგი საგრძნობლად ამაღლებს განწყობას.

  7. მალინა.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    როგორც კენკრის უმეტესობა მალინა უამრავი ანტიოქსიდანტითაა გაჯერებული. ის რიგ დაავადებებს უწევს წინააღმდეგობას. მისი მიღება ცოცხალი და გაყინული სახითაა მიზანშეწონილი. ანტიოქსიდანტების გარდა ის კალციუმს, რკინას და C ვიტამინს შეიცავს.

  8. ნიორი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    მას სამკურნალოდ უკვე საუკუნეებია იყენებენ. იგი ორგანიზმს დაავადებებისგან იცავს, ამცირებს ქოლსტერინის დონეს და არტერიულ წნევას.

  9. ლიმონი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    ლიმონს ტელევიზორებში ხშირად არეკლამებენ. იგი ფორთოხალივით ბევრ C ვიტამინს შეიცავს, ეფექტურად იცავს ორგანზმს და კიბოს უჯრედების ზრდა/წარმოქმნას უშლის ხელს.

  10. ოსპი.

    ჯანსაღი კვების 10 წესი: ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი.

    ბოლო და არანაკლებ მნიშვნელოვანი პროდუქტი სწორედ ოსპი გახლავთ. ვეგანები მას უბრალოდ აღმერთებენ და სწორედ მისით ანაცვლებენ ხოლმე ხორცს. იგი დიდი რაოდენობით საკვებ უჯრედისსა და ცილას შეიცავს, ამიტომ ხშირად მიირთვით ის.

მკითხველთა შთაბეჭდილებები