5 სავარჯიშო, რომელთა წყალობით ეგრეთწოდებული ღაბაბისგან გათავისუფლდებით.

Загрузка...

ღაბაბი ადამიანს საშინელ იერსახეს უქმნის. მისი წყალობით ინდივიდი მთლიანად კარგავს მის ჭეშმარიტ ვიზუალს და სრულიად სხვა პიროვნებას ემსგავსება. დღეს OXOTV მისი მოშორების მარტივ და ეფექტურ ვარჯიშებს გასწავლით.

  1. დადექით სწორად, თავი მაღლა ასწიეთ და ტუჩები ისე გამოწიეთ, თითქოს კოცნას აპირებთ. ამ მდგომარეობაში 5 წამი გაჩერდით, ხოლო მოძრაობა 15-ჯერ გაიმაორეთ.

    5 სავარჯიშო, რომელთა წყალობით ეგრეთწოდებული ღაბაბისგან გათავისუფლდებით.

  2. ბუნებრივ ვერტიკალურ პოზიციაში სახე დაჭიმეთ, პირი გააღეთ და ენა გამოყავით. ამ მდგომარეობაში 5 წამი გაჩერდით, ხოლო მოძრაობა 10-ჯერ გაიმაორეთ.

    5 სავარჯიშო, რომელთა წყალობით ეგრეთწოდებული ღაბაბისგან გათავისუფლდებით.

  3. გააღეთ პირი, თავი ვერტიკალურად გეჭიროთ, ენა ქვედა კბილებთან მოათავსეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნეთ. ამ მდგომარეობაში თქვენ ხმამაღლა უნდა წარმოთქვათ ბგერა ა. გაიმაორეთ 2-ჯერ.

  4. დადექით სწორად და ეცადეთ ნიკაპი მკერდს მიაყრდნოთ. ეცადეთ მშვიდად ისუნთქოთ. თავი ნელ-ნელა ჯერ მარჯვნივ გაატრიალეთ, შემდეგ მარცხნივ. ყველა მოძრაობამ ჯამში 30 წამი მაინც უნდა წაგართვათ.

    5 სავარჯიშო, რომელთა წყალობით ეგრეთწოდებული ღაბაბისგან გათავისუფლდებით.

  5. ახედეთ ჭერს და ყბა წინ წასწიეთ. ამ მდგომარეობაში 1 წუთი უნდა გაჩერდეთ, ხოლო მოძრაობა 10-ჯერ შეასრულოთ.

    5 სავარჯიშო, რომელთა წყალობით ეგრეთწოდებული ღაბაბისგან გათავისუფლდებით.

მკითხველთა შთაბეჭდილებები